"지방 오해 풀고 건강 UP! 초보자도 쉬운 건강한 지방 선택 비법"
건강한 지방 vs. 나쁜 지방 구분법지방은 오랫동안 다이어트와 건강의 적으로 여겨졌지만, 최근 연구에 따르면 모든 지방이 해로운 것은 아닙니다. 건강한 지방은 심장 건강, 뇌 기능, 호르몬 균형을 지원하며, 반대로 나쁜 지방은 염증, 심혈관 질환, 비만 위험을 높일 수 있습니다. 이 가이드는 건강한 지방과 나쁜 지방을 구분하는 방법을 상세히 설명합니다. 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 지방의 종류, 식품별 특징, 섭취 가이드라인, 그리고 실생활 적용 팁을 포함했으며, 2025년 최신 영양학 데이터와 한국 식문화 맥락을 반영했습니다. 이 가이드를 통해 지방에 대한 오해를 풀고 더 건강한 식단을 설계해보세요!1. 지방의 기본 이해지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소 중 하나로, 1g당 9kcal의 에..
2025. 4. 27.
